FAQ – najczęściej zadawane pytania o hipnozie klinicznej
Krótko i rzeczowo – by poczuć spokój, bezpieczeństwo i zrozumienie, wchodząc w proces hipnozy ♡
ZROZUMIENIE I ISTOTA HIPNOZY
Czym naprawdę jest hipnoza?
Według definicji APA (2014): Hipnoza to stan świadomości z udziałem skoncentrowanej uwagi i zmniejszoną percepcją bodźców peryferyjnych, który charakteryzuje się zwiększoną zdolnością reakcji na sugestie. Innymi słowy, hipnoza to naturalny stan skupionej uwagi, głębokiego relaksu i otwartości na konstruktywne zmiany. W tym momencie świadomy umysł „schodzi na drugi plan”, dając dostęp do zasobów i mechanizmów, działających na poziomie podświadomości – tam, gdzie zapisane są emocje, przekonania i nawyki.
Czym różni się hipnoza kliniczna od hipnozy scenicznej?
Hipnoza kliniczna to metoda terapeutyczna, stosowana w psychoterapii i medycynie, oparta na dowodach naukowych. Jej celem jest wspieranie zdrowia i dobrostanu – redukcja bólu, stresu, lęku czy objawów psychosomatycznych etc. Hipnoza sceniczna natomiast ma charakter rozrywkowy i nie ma zastosowań terapeutycznych.
Stan hipnotyczny – co to znaczy?
Hipnoza nie jest snem ani utratą kontroli. Stan hipnotyczny to naturalny stan głębokiego skupienia i odprężenia, w którym uwaga kieruje się do wewnątrz, a umysł staje się bardziej otwarty na pozytywne sugestie i konstruktywne zmiany. Podczas sesji pozostajesz w pełnym kontakcie z hipnoterapeutą – możesz mówić, odpowiadać na pytania i aktywnie uczestniczyć w procesie. To bezpieczny stan, w którym łatwiej dotrzeć do wspomnień, emocji i wewnętrznych zasobów, wspierających proces terapii, rozwoju osobistego i głębokiego relaksu.
Czy w hipnozie zasypiam?
Nie. Hipnoza nie jest snem. Słowo „śpij” oznacza jedynie: „zamknij oczy i rozluźnij się” – to sposób na wprowadzenie w stan głębokiego odprężenia i mentalnego skupienia. Podczas sesji pozostajesz w kontakcie – słyszysz, rozumiesz i możesz odpowiadać na pytania.
W jaki sposób hipnoza umożliwia dotarcie do podświadomości?
Podczas sesji, dzięki stanowi głębokiego skupienia i relaksu, mózg zwalnia do rytmu fal alfa – naturalnego dla momentów tuż przed zaśnięciem czy po przebudzeniu. W tym stanie umysł staje się bardziej otwarty na wewnętrzne doświadczenia, co umożliwia dotarcie do zapisanych w podświadomości wspomnień, emocji i przekonań.
To bezpieczny proces prowadzący do zrozumienia, uwolnienia i zmiany niekorzystnych wzorców.
BEZPIECZEŃSTWO I KONTROLA
Czy hipnoza jest bezpieczna?
Tak. Hipnoza, zarówno kliniczna, jak i relaksacyjna czy rozwojowa, jest metodą uznawaną za bezpieczną, pod warunkiem, że prowadzi ją wykwalifikowany hipnoterapeuta. W praktyce Klienci najczęściej opisują ten stan jako głęboki relaks i przyjemne odprężenie. Hipnoza nie wiąże się z utratą kontroli – pozostajesz świadoma/y, możesz przerwać sesję w dowolnym momencie i zachowujesz pełną możliwość decydowania o sobie. Hipnoza jest bezpiecznym i naturalnym stanem, w który ludzie wchodzą na co dzień, np. kiedy marzą o czymś lub są głęboko pochłonięci jakimś zadaniem.
Czy są jakieś skutki uboczne hipnozy?
W hipnozie terapeutycznej, jak przy każdej interwencji psychologicznej, czasem może pojawić się łagodne, przejściowe nasilenie emocji (szczególnie gdy w hipnozie porusza się trudne treści). Może pojawić się senność, wynikająca z głębokiego odprężenia. Przeglądy kliniczne (Hammond, 2010; Yapko, 2011; Jensen i in., 2015) podkreślają, że ryzyko działań niepożądanych w hipnozie klinicznej jest znacznie niższe niż w przypadku wielu procedur medycznych.
Czy podczas hipnozy mogę stracić kontrolę nad sobą?
Nie. Wbrew mitom, w hipnozie nie tracisz kontroli – pozostajesz świadoma/y, możesz przerwać sesję w dowolnym momencie i zachowujesz zdolność do krytycznej oceny sugestii. Hipnoza działa tylko w takim zakresie, w jakim tego chcesz i akceptujesz treści terapeutyczne. Nie zrobisz niczego wbrew sobie, to Ty decydujesz, co przyjmujesz. Hipnoterapeuta Cię tylko prowadzi.
Wręcz przeciwnie, hipnoza daje większą kontrolę nad wewnętrznymi procesami i stanami.
Czy mogę „utknąć” w hipnozie?
Nie ma takiej możliwości. Stan hipnotyczny jest naturalnym stanem umysłu – podobnym do głębokiego skupienia, zamyślenia czy medytacji. Osoba w hipnozie przez cały czas pozostaje świadoma i ma pełną kontrolę nad sobą, dlatego w każdej chwili może samodzielnie zakończyć ten stan. Poza tym, hipnoterapeuta po zakończeniu procesu zawsze w bezpieczny sposób wyprowadza się Klienta ze stanu hipnozy, dbając o jego komfort i dobre samopoczucie.
Czy każdy człowiek poddaje się hipnozie?
Większość osób może wejść w stan hipnotyczny, choć poziom podatności różni się indywidualnie. Badania EEG pokazują, że osoby bardziej podatne wykazują charakterystyczne wzorce aktywności mózgu – m.in. zwiększoną aktywność fal theta. Zazwyczaj otwartość, zaufanie i koncentracja sprzyjają głębszemu doświadczeniu hipnozy. Zgodnie z podejściem OMNI Hypnosis Training Center, każdy człowiek ma naturalną zdolność wchodzenia w stan hipnozy – wystarczy gotowość i chęć współpracy. Nawet przy mniejszej podatności proces może przynieść realne korzyści, jeśli sugestie i sposób prowadzenia są właściwie dopasowane.
Czy są przeciwskazania do stosowania hipnozy?
Zdecydowana większość osób może korzystać z hipnozy i hipnoterapii.
Przeciwwskazaniem mogą być aktywne stany psychotyczne, choroba afektywna dwubiegunowa, poważne zaburzenia poznawcze, epilepsja, narkolepsja, ciężkie zaburzenia depresyjne z tendencjami suicydalnymi, a także poważne choroby serca lub wpływ substancji psychoaktywnych, zmieniających świadomość.
W takich sytuacjach decyzja o możliwości pracy w hipnozie podejmowana jest w porozumieniu Klienta z lekarzem prowadzącym leczenie oraz specjalistą.
Kiedy hipnoza może nie zadziałać?
Efekty hipnozy mogą być ograniczone, gdy brakuje otwartości, gotowości do współpracy lub zaangażowania w proces. Nawet niewielki opór ze strony osoby w hipnozie może znacząco zmniejszyć skuteczność i utrudnić osiągnięcie oczekiwanych rezultatów. Hipnoza nie działa „dla próby” ani wtedy, gdy ktoś nie jest gotowy na zmianę. To wspólna praca, a jej skuteczność zależy od decyzji, by wejść w nią z ciekawością i zaufaniem.
PROCES TERAPEUTYCZNY
Jak wygląda pierwsza sesja hipnozy?
Pierwsze spotkanie zwykle obejmuje:
rozmowę wstępną, omówienie trudności, ustalenie potrzeb i celów Klienta,
krótkie wyjaśnienie, czym jest hipnoza i jak przebiega proces,
wprowadzenie do stanu hipnotycznego (relaksacja, koncentracja uwagi),
dostosowanie procesu hipnozy i sugestii do osiągnięcia celów Klienta,
omówienie doświadczeń po zakończeniu sesji.
Jak przygotować się do sesji hipnozy?
Sesja hipnozy nie wymaga specjalnych przygotowań – wystarczy wygodny strój, otwarte nastawienie, gotowość do współpracy i zaufanie do procesu. Szczegółowe wskazówki znajdziesz w zakładce: Hipnoza → Jak przygotować się do sesji hipnozy?
Ile trwa sesja hipnozy?
Sesja hipnozy relaksacyjnej trwa zwykle 50-60 min, hipnozy rozwojowej – 90-100 min.
Ile trwa proces hipnoterapii (hipnozy terapeutycznej)?
Pojedyncza sesja trwa zwykle około 2–3 godziny terapeutyczne.
Typowy proces obejmuje ok. 4 sesje, odbywające się co 2 tygodnie.
W przypadku bardziej złożonych trudności praca może wymagać dodatkowych spotkań co 3–4 tygodnie.
Konsultacja kontrolna – po ok. 2 miesiącach od ostatniej sesji, by omówić efekty i utrwalenie zmian.
Czy mogę nagrywać sesję?
Nie nagrywamy – dla Twojego dobra.
Odtwarzanie nagrania może pobudzić analityczny umysł i osłabić efekt terapii.
Po sesji warto zapisać własne refleksje lub obserwacje zmian. Zamiast wracać do nagrania, lepiej pozwolić, by proces terapeutyczny integrował się naturalnie w codziennym życiu.
SKUTECZNOŚĆ I ZASTOSOWANIE
W jakich problemach hipnoza ma udowodnioną skuteczność?
Metaanalizy i badania kliniczne potwierdzają skuteczność hipnozy m.in. w:
redukcji bólu ostrego i przewlekłego,
leczeniu zespołu jelita drażliwego (IBS) i bólu brzucha u dzieci,
zmniejszaniu lęku przed procedurami medycznymi,
wspomaganiu terapii zaburzeń snu i redukcji stresu,
łagodzeniu objawów lęku, depresji, uzależnień i psychosomatycznych dolegliwości.
Ile sesji potrzeba, żeby zobaczyć efekty?
Często pierwsze efekty można zauważyć już po 1–3 sesjach. W wielu sytuacjach, takich jak redukcja stresu, lęku czy praca nad nawykami, zwykle wystarcza kilka spotkań. Przy bardziej złożonych lub przewlekłych trudnościach proces może obejmować kilka dodatkowych sesji (np. wspomaganie leczenia nałogów / uzależnień, praca nad schematami, problemy trawienne czy przewlekły ból) – plan terapii ustalany jest indywidualnie. Liczbę sesji zawsze dostosowuje się do potrzeb i celów Klienta.
Dlaczego warto korzystać z hipnozy terapeutycznej?
Badania naukowe konsekwentnie potwierdzają, że hipnoza jest bezpieczną i skuteczną metodą terapeutyczną, wspierającą proces zdrowienia i wewnętrznej integracji. To podejście nieinwazyjne i naturalne, które uruchamia wewnętrzne mechanizmy samoregulacji organizmu oraz sprzyja głębokim zmianom na poziomie emocji, przekonań i nawyków. W odróżnieniu od terapii farmakologicznej, nie niesie ryzyka działań ubocznych ani uzależnienia.
Hipnoterapia, w przeciwieństwie do wielu innych nurtów psychoterapii, jest uznawana za podejście krótkoterminowe, często przynoszące odczuwalne efekty już po kilku sesjach.
Co mogę zyskać dzięki hipnozie i hipnoterapii?
Dotarcie do prawdziwych, często nieświadomych przyczyn problemu.
Uwolnienie od lęków, blokad i ograniczających przekonań.
Głęboką transformację na poziomie podświadomości.
Więcej spokoju, regeneracji, energii i motywacji.
Trwałą poprawę jakości życia – nie tylko w jednym obszarze.
Czy hipnoza może zastąpić farmakoterapię lub psychoterapię?
Hipnoza zwykle nie zastępuje procedur medycznych – diagnozy ani leczenia lekarskiego czy farmakologicznego, ale stanowi cenne uzupełnienie pracy terapeutycznej. Najlepsze efekty daje jako element zintegrowanej terapii. W mojej praktyce łączę hipnozę kliniczną z podejściem psychologicznym i psychotraumatologicznym oraz technikami terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR) i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dzięki temu mogę dopasować proces do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby.
DODATKOWE PYTANIA
Co na to Kościół?
Kościół katolicki już w 1956 roku, za pontyfikatu Piusa XII, potwierdził możliwość korzystania z hipnozy w celach terapeutycznych – jako metody wspierającej zdrowie, równowagę psychiczną i dobrostan człowieka.
To naturalny proces pracy z umysłem, emocjami i wewnętrznymi procesami człowieka, pozbawiony elementów magii, ukierunkowany na uzdrowienie i rozwój – podobnie do pozostałych interwencji psychologicznych.
W centrum hipnozy zawsze jest człowiek – jego świadomość, zdrowie i dobrostan.
Czy mogę odbyć sesję hipnozy online?
Tak. Sesję możemy przeprowadzić bez wychodzenia z domu – za pośrednictwem komunikatora WhatsApp (zalecany) lub Messenger, z włączoną kamerką. Przed spotkaniem warto wyciszyć powiadomienia i zadbać o spokojne, komfortowe miejsce. Hipnoza online jest tak samo skuteczna, jak spotkanie w gabinecie w Sieradzu – proces przebiega w bezpieczny, uważny sposób.
Szczegóły znajdziesz: Hipnoza → Jak przygotować się do sesji hipnozy? → Przygotowanie do sesji online
Na zakończenie
Hipnoza to bezpieczna, naukowo potwierdzona metoda pracy terapeutycznej – powinna być prowadzona wyłącznie przez certyfikowanych hipnoterapeutów. Nie zastępuje leczenia psychiatrycznego ani farmakoterapii, ale może stanowić ich cenne uzupełnienie w procesie zdrowienia i rozwoju. Proces odbywa się w pełnym poszanowaniu granic drugiego człowieka, w atmosferze zaufania i współpracy.
Jeśli zechcesz i pozwolisz sobie – przed Tobą piękna podróż ♡
Każdy proces zmiany zaczyna się od decyzji, by dać sobie szansę, R.